[...] mięśni nie idzie w parze z redukcją. Czyli rozumiem, że plan długo terminowy to redukcja tłuszczu, później typowa masa i na koniec rzeźba? Czym się różnią ćwiczenia podczas redukcji od tych przy budowaniu masy? Ciężarem i ilością powtórzeń? Jak długo może trwać cały ten cykl do osiągnięcia już dość wysportowanej sylwetki? W moim mieści odbywają [...]
[...] 1 przed snem;no i z racji braku kopa z rańca 1 rano, w DNT 2x2 j/w -OLIMP THERMO SPEED EXTREME 60 k. SPAL TLUSZCZ-brałem, bardzo dobrze na mnie oddziaływał na samym początku redukcji w dawkach 2x2, później efekt znacznie osłabł i zwiększyłem do 3x2 - nadal było słabo, po miesięcznej przerwie mając na uwadze porządny zapier*** jak wtedy, chciałem [...]
[...] mnie pytanie, zauwazylem jednak ze pomoc koledzy przedemna jako taka ( dosc wyczerpujaca ) uzyskali. Mianowicie zakupilme HMBolon ( glownym przeslaniem bedzie troszke redukcji na brzuszku + moze jak sie uda sila ) Na trening chodze zawsze rano tj kolo godzniy 9. Chcialbym sie poradzic jak powininem stosowac HMBolon. Dodam jeszcze ze [...]
[...] na jego stronie, w szczególności tych dotyczących diety oraz ćwiczeń brzucha. Po trzecie, nie licz szczególnie na 'rozbudowę rączek, klaty i pleców'. Trening siłowy podczas redukcji robi się po to, aby przyspieszyć metabolizm i zminimalizować straty masy mięśniowej. Przyrosty mięśni podczas odchudzania to rzecz rzadka. Jeśli się komuś [...]
[...] tematu, koncze trening ok godz 21 (często ok 22). Z jednej strony wiem, że podstawowym posiłkiem potreningowym są węglowodany nawet o średnim IG, z drugiej strony osobą na redukcji (badź kóre mają zdolności do tycia) nie zaleca sie spożywania w/w po godzinie 18 gdyż energia z w/w nie zostanie przekształcona w glikogen. Co począć ? :P [...]
[...] A kto tu mówił o budowaniu? Musisz najpierw zrzucić odpowiednią ilość tkanki tłuszczowej.Potem dopiero zabierasz się za budowanie masy.A trening na siłowni ma ci pomóc w redukcji, poprzez odpowiednie stymulowanie mięśni połączone oczywiście z odpowiednią dietą, aby mogło się to wszystko uzupełniać.A cardio powinno ci służyć za ewentualny [...]
Branie sernika low carb i zapijanie browarem to bez sensu. Już lepiej wziąć zwykłego batona z białkiem i zapić 50ml czystej, na jedno wyjdzie. Chodzi mi konkretnie właśnie o przepis dla ludzi na redukcji ostrej. pozdro
Darrak - do ciebie uderze jako specjalisty w walce z fatem - jadles jakies zupy na redukcji? Jak tak to co jakie i czego unikac oprocz maki i smietany? A baton dobry :D Ogolnie caly posilek potreningowy ciekawy :)
Fst 7 świetny trening na redukcji ekstra sprawa.., 4 tygodnie będziesz jadł dzień w dzień ryż z kurczakiem??? Jeśli chodzi o łapy to tak jak Bzyku pisał w swoim dzienniku po 4 serie w tygodniu i takiego progresu jeszcze nie widział.., im więcej tym lepiej raczej się w takich przypadkach nie sprawdza:( Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-01-31 [...]
[...] ale z checią zmienię to, bo lubię jeść. Jesli chodzi o tłuszcze to dziennie zjadam łyżkę oliwy,kilka orzeszków arachaidowych i stosuję omega3. A czy to nie jest prawdą że na redukcji węglowodany powinno się jeść tylko przed i po treningu? Jęśli możesz to podaj mi orientacyjną ilość kalorii, którą powinnam dziennie jeść oraz posiłki [...]
[...] bardziej/szybciej zwalnia tempo metabolizmu - redukcja w dalszej części będzie bardziej utrudniona, organizm chętniej będzie chciał uzupełnić to co stracił po zakończeniu redukcji Trudno mi jest teraz podać kaloryczność jaka będzie dla Ciebie odpowiednia, Twoja obecna rutyna już pewnie trochę namieszała... jaki jest cel zejścia tak nisko z [...]
koniec redukcji. Zadowolony jestem na maksa! Waga 80 kg. Teraz czas na siłowe. Jestem po ACT i od pon Zaczynam FBWx3. Wracam za rok, mam nadzieje że z wagą +90 :]
[...] - wioslowanie - pompki na poreczach lydki B - przysiad - wyciskanie w staniu - mc(klasyk) -przedramiona brzuch Nie wiem dokładnie jak postąpić z taką kobietą na redukcji, nie znam się po prostu na tym typie organizmów, ale jestem otwarty na rady.:-)) Co do Barbell Hip Thrust jestem jak najbardziej za.:-P Problem jest tego typu że na [...]
Cześć Łukasz Chciałbym sie ciebie poradzić , odnosnie redukcji . Wygladam aktualnie tak (robię masę) : http://www.sfd.pl/temat222412/ http://www.sfd.pl/temat231003/ Wymiary : http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=display&id=34829 Od Marca Kwietnie chce zacząć robić rzeźbę, jeżeli mogłbyś mi rozpisać jakiś cykl redukcyjny . Oraz [...]
[...] i sok z cytryny 6g ww na 100g Ser żółty używam jako źródło białka i tłuszczy Nie mam problemow z nabiałem wiec dlaczego za duzo, planuje ograniczyć wraz z postępem redukcji i zamieniam mozzarelle na makrele co drugi dzień, nie lubię węgli na noc jeść Co jest do poprawy, czy obcac trochę kcal z tłuszczy albo carb cycling? Zmieniony [...]
Co do redukcji to spadłem 3kg~~ xD Ale aeroby nadal wale ;P a Tobie jak tam idzie? Wiec tak w 1 posiłku jajka jeszcze nie dam rady wpiepszyc ;/, Twaróg ewentualnie może i dam tylko ile ? Ryżem białym już rzygam ;/ nie da rady makaron? Biały ser bez chleba? jak ja to połkne? xD Maślanke naturalną nienawidze! więc Maślanke trusk. dodam do 6 posiłku [...]
BCAA z Dymatize bardzo dobre i opłacalne. Dieta najlepiej jakby była dokładnie obliczona. W redukcji zchodzisz z ciężaru na koszt długości wykonywanego ruchu. Obcinasz czas przerw. Jak już to ćwicz pon. wt. czw. pt.
Problem w tym, że tutaj piszesz i o masie i redukcji jak to jest w temacie zaznaczone. Więc jest sens pisania w tych samych tematach, bo dotyczyły podbnej treśli. Waga wagą, co z obwodami? Wrzuć raz jeszcze tarczyce do wglądu, inne badania robiłeś ? Tarczyca z tego co widziałam pomimo, że w normie konwersja ft4 i ft3 kiepska.
[...] oksydacyjnych. W rezultacie nastąpi redukcja zasobów tłuszczu przy jednoczesnym wzroście glikogenu mięsniowego. Opinie na temat wpływu l-kanrnityny na poziom wytrzymałości i redukcji tkanki tłuszczowej są podzielone. Wiele badań nie wykazało efektu spomagającego l-karnityny. Brak tego efektu tłumaczy się ograniczonym wchłanianiem l-kanirtyny z [...]
Dawkowanie HMBolon
